Osama Hamdi Diät (Eier, Kalbfleisch, Zucchini, Karotten)

Eine strikte Diät, die vom Ernährungswissenschaftler Osama Hamdi (Osama Hamdy) entwickelt wurde, wurde zum Allheilmittel für eine große Anzahl von Menschen, die das Übergewicht hatten. In vier Wochen mit dieser Diät können Sie bis zu 20 Kilogramm an Übergewicht verlieren. Der Gewichtsverlust tritt aufgrund chemischer Reaktionen auf, die durch eine bestimmte Produktkombination im Körper ausgelöst werden.


Verbotene Lebensmittel bei der Diät von Osama Hamdi:

  • Butter, Olivenöl und Sonnenblumenöl, alle Fette;
  • Kartoffeln;
  • Trauben, Mangos, Bananen, Datteln, Feigen;
  • Zucker, Gebäck, Teigwaren;
  • Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
  • Konserven, geräucherte Produkte (ausgenommen Fischkonserven).


Erlaubte Lebensmittel bei der Diät von Osama Hamdi:

  • Eier, mageres Fleisch, Huhn, Frischkäse;
  • Zucchini, Auberginen, Karotten, grüne Erbsen, Knoblauch, Zwiebeln, Bohnen;
  • Orangen, Wassermelonen, Ananas, Kiwis, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel, Birnen, Mandarinen, Pampelmusen;
  • Salz, Gewürze;
  • grüner Tee, Kaffee, stilles Wasser.

Der Schwierigkeitsgrad der Ernährung liegt nicht nur in den diätetischen Einschränkungen, sondern auch darin, dass die Lebensmittel nicht ersetzt werden dürfen und die Mahlzeiten nicht getauscht werden können. Wenn es für eine Portion keine besonderen Hinweise gibt, sollten Sie nicht zu viel essen.


Woche № 1: Das Menü


Tag 1:

Tag 2:

Tag 3:

Tag 4:

  • Mittagessen: Obst;
  • Abendessen: Kalb / mageres Schweinefleisch - gegrillt, Salat.

Tag 5:

Tag 6:

  • Mittagessen: Obst;
  • Abendessen: Rindfleisch gedämpft, Salat.

Tag 7:

  • Mittagessen: Hühnerbrustfilet - gekocht oder gedünstet, 1 Tomate, gekochtes Gemüse;
  • Abendessen: gekochtes Gemüse.


Woche № 2: Das Menü


Tag 1:

  • Mittagessen: 2 hart gekochte Eier, Salatblätter;
  • Abendessen: 2 gekochte Eier, Grapefruit.

Tag 2:

  • Mittagessen: mageres Schweinefleisch / Rindfleisch, gegrillt, Salat;
  • Abendessen: 2 gekochte Eier, Orange.

Tag 3:

  • Mittagessen: gegrilltes Rindfleisch, Gurke;
  • Abendessen: 2 gekochte Eier, Grapefruit.

Tag 4:

  • Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, eine Scheibe Käse, gekochtes Gemüse;
  • Abendessen: 2 gekochte Eier.

Tag 5:

  • Mittagessen: Fisch, gekocht oder gegrillt;
  • Abendessen: 2 gekochte Eier.

Tag 6:

  • Mittagessen: Lammfleisch, gekocht oder gegrillt, Tomate, Grapefruit;
  • Abendessen: Obstsalat.

Tag 7:

  • Mittagessen: Hähnchen, gekocht oder gedünstet, Tomaten, Orangen;
  • Abendessen: Mittagsmenü.


Woche № 3: Das Menü

  • Jeder Tag besteht aus einer Art von Lebensmitteln, die über den Tag verteilt wird. Die Menge ist unbegrenzt.

Tag 1: Obst.

Tag 2: Gemüse.

Tag 3: Obst und Gemüse.

Tag 4: Fisch

Tag 5: Fleisch.

Tag 6 und 7: Obst und für jeden Tag nur eine Obstsorte.


Woche № 4: Das Menü

  • Die letzte Diätwoche ist anders. Von den am Tag angebotenen Produkten wird das Menü selbständig zusammengestellt, wobei die Nahrungsmenge in etwa gleichen Portionen in Hauptmahlzeiten aufgeteilt wird.


Tag 1:

  • 1/4 Hähnchen, gekocht oder gegrillt;
  • 150 g Thunfisch aus der Dose;
  • 1 Scheibe Vollkornbrot;
  • 4 Gurken;
  • 3 Tomaten;
  • 1 Orange

Tag 2:

  • 500 g gegrilltes Rindfleisch;
  • 1 Scheibe Brot;
  • 2 Tomaten;
  • 4 Gurken;
  • Obst zur Auswahl.

Tag  3:

  • Scheibe Käse
  • 200 g gekochtes Gemüse;
  • 2 Tomaten;
  • 2 Gurken;
  • Orange / Grapefruit.

Tag 4:

  • 1/2 Hähnchen, gekocht oder gegrillt;
  • Scheibe Roggenbrot;
  • 2 Gurken;
  • 2 Tomaten;
  • 1 Grapefruit

Tag 5:

  • 2 hart gekochte Eier;
  • 3 Tomaten;
  • 1 Orange

Tag 6:

  • 2 Hähnchenbrustfilet, gekocht oder gedünstet;
  • 125 g Käse;
  • 1 Scheibe Brot;
  • 1 Grapefruit

Tag 7:

  • 100 g Frischkäse;
  • 150 g Thunfisch aus der Dose;

  • 200 g gekochtes Gemüse;

  • 1 Scheibe Vollkornbrot;

  • 2 Gurken;

  • 2 Tomaten;

  • 1 Orange


Osama Hamdi Diät: Die Bewertung

Die Osama Hamdi Diät wurde speziell für die Menschen mit einem anfänglichen Gewicht von etwa hundert Kilogramm entwickelt. Für diejenigen, die ein paar unerwünschte Kilogramm loswerden möchten, ist sie nicht geeignet. Ein strenges, aber ausgewogenes Menü führt zu der Gewichtsverlust, ohne den Körper zu schädigen.

Bevor Sie mit Diät von Osama Hamdi beginnen, sollten Sie unbedingt einen Hausarzt und einen Ernährungsberater bezüglich möglicher Kontraindikationen, Risiken und zusätzlicher Einnahme des Vitamin-Mineral-Komplexes konsultieren.