Sauermilchdiät (Mozzarella, Käse, Hüttenkäse, Kalbfleisch)

In einer Vielzahl von Milchprodukten kann jeder sein Milchgetränk auswählen. Natürlich sind Kefir und Naturjoghurt am nützlichsten, aber je nach Vorlieben und physiologischen Merkmalen können Sie immer eine Vielzahl von Optionen finden. Milchprodukte werden oft in die Diät aufgenommen, diesmal bilden sie den Hauptteil der Diät.

Betrachten Sie zwei Varianten der Sauermilchdiät - kurz und lang. Die erste Diät ist für 3-7 Tage ausgelegt, der Gewichtsverlust beträgt etwa ein halbes Kilo pro Tag. Die Dauer der zweiten Sauermilchdiät kann bis zu drei Wochen betragen, in denen es möglich ist, sich mit 10 zusätzlichen Kilos zu trennen.

Das Trinkregime beschränkt sich auf stilles Wasser, grünen Tee ohne Zucker und Molke, die selbst hergestellt oder im Geschäft gekauft werden kann.


Sauermilchdiät: Das Menü für eine Woche

  • Frühstück: Naturjoghurt / ein Glas Kefir, 1 Obst, 1 TL Honig
  • Mittagessen: Bulgarische Kaltsuppe (Kefir, Gurke, Dill, Koriander, Knoblauch), eine Scheibe Kleie Brot;
  • Abendessen: 150 g fettarmer Hüttenkäse, Gemüse, 50 g magerer Schinken


Sauermilchdiät: Menü für eine längere Version

Frühstück zur Auswahl:


  • 50 g Mozzarella, geröstetes Vollkornbrot, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
  • 50 g Käse, 2 Cracker, eine Tasse grüner Tee.

Mittagessen zur Auswahl:


  • 200 g Hähnchenbrustfilet - gekocht oder gedünstet, Gurke;
  • 2 Äpfel, ein Glas Molke;
  • 100 g Hartkäse, Orange;
  • 150 g Hüttenkäse 9 %, Apfel;
  • 200 g gegrillter Fisch, Tomate;

Abendessen zur Auswahl:


  • 2 hart gekochte Eier, Salatblätter gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft, ein Glas Kefir;
  • 150 g fettarmer Hüttenkäse, Naturjoghurt;
  • 100 g Kalbfleisch - gekocht oder gedünstet, Vinaigrette, ein Glas Kefir;
  • 100 g Käse, Tomate, Gurke.


Sauermilchdiät: Die Bewertung

Eine kurze Sauermilchdiät kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper von unnötiger Verschlackung befreien. Eine langfristige Diät ist umstritten, da ein übermäßiger Calciumgehalt ohne Fett die gleichmäßige Gewichtsabnahme nicht beeinflusst.

Kontraindikationen für die Verwendung dieser Diät sind Intoleranz gegenüber Milchprodukten, Erkrankungen der Nieren, Blutgefäße und des Gastrointestinaltrakts. Bevor Sie mit einer Sauermilchdiät beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um sich über die zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beraten zu lassen.