Wie viel Wasser am Tag muss man beim Abnehmen trinken

Um abzunehmen und gleichzeitig schön und frisch zu bleiben, eine gute und elastische Haut, schönes dickes Haar und starke Nägel zu haben, muss man sich an Wasser erinnern. Beim Abnehmen leiden oft die Haare, Haut und Nägel.


Wie hilft uns Wasser beim Abnehmen


  • reguliert unsere Körpertemperatur
  • entfernt Zerfallsprodukte aus dem Körper
  • liefert den Zellen Nährstoffe, Sauerstoff und Glukose
  • verleiht der Haut und anderen Geweben natürliche Feuchtigkeit
  • macht die Gelenke flexibler und stärkt die Muskeln
  • reguliert die Verdauung


Wie viel Wasser am Tag muss man beim Abnehmen trinken


Durchschnittlich 30 ml pro 1 kg Gewicht. Wenn Sie 70 kg wiegen, beträgt Ihre Wassermenge 2100 ml pro Tag. Wenn Ihr Gewicht 100 kg beträgt, dann beträgt die Wassermenge für Sie 3 Liter pro Tag. Sie sollten nicht mehr als Ihre Norm trinken, dies ist nicht richtig und manchmal gefährlich.

Das Wasser sollten Sie am besten 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. Und 1 Stunden nach den Mahlzeiten. Das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten und unmittelbar nach den Mahlzeiten wird nicht empfohlen, da dies die Verdauung beeinträchtigt. Nur wenn Sie wirklich wollen, trinken Sie einen Schluck.

Wasser sollte gleichmäßig und in kleinen Portionen den ganzen Tag und das ganze Leben getrunken werden. Beginnend mit einem Glas Wasser am Morgen auf leeren Magen. Die verbleibende Wassermenge muss durch die Anzahl der Pausen zwischen den Mahlzeiten geteilt werden.

Als Wasser gilt nur stilles Trinkwasser ohne Kohlensäure. Tee, Kaffee und Säfte werden nicht berücksichtigt. Wie fangen Sie am besten an, das Wasser zu trinken? Wir beginnen mit einem Glas morgens auf leeren Magen und jeweils einem Glas zwischen den Mahlzeiten. Versuchen Sie nicht, Ihre tägliche Wassermenge sofort zu trinken. Erhöhen Sie dann allmählich die Portionen bis zur gewünschten Menge.


Wie man sich daran erinnert, das Wasser zu trinken


Wasser zu trinken, sollte Ihre Gewohnheit sein. Denken Sie nicht, dass Sie auf jeden Fall trinken müssen. Halten Sie einfach immer eine kleine Flasche Wasser neben sich. Am Arbeitsplatz, neben dem Sofa, in der Handtasche oder im Auto. Sie sollte immer in Sichtweite sein.

Mit einer ausgewogenen und vernünftigen Ernährung, ordnungsgemäßem Trinken von stillem Wasser und körperlicher Aktivität wird Ihr Übergewicht für immer verschwinden. Gleichzeitig werden Sie gut aussehen und Gesundheit und Vitalität erhalten.